فرسودگی ذهنی

▪️در حال انجام کاری هستید و احساس می کنید بیش از آن چیزی که انجام داده اید خسته شده اید و شاید هم بعد از انجام دادن یک کار، ترجیح می دهید که استراحت کنید. این مورد می‌تواند نشانه از این باشد که ذهن شما خسته شده است و نیاز به استراحت دارد. هنگامی که ذهن انسان خسته می‌شود، توانایی انجام کارهای مختلف با مشکل رو به رو خواهد شد. تصمیم گیری در مورد مسائل سخت تر از قبل شده و شاید تصمیمی که می‌گیریم هم اشتباه باشد و باعث ضرر و زیان به ما شود.

🔺اگر در زمان‌های مختلف با علائم زیر رو به رو می‌شود، شما دچار فرسودگی ذهنی شده‌اید:👇

۱⃣ علائم فیزیکی: به شدت احساس خستگی می کنید. با اینکه تمام روز را پشت میز نشسته بودید ولی می خواهید دراز بکشید و استراحت کنید. در موارد حادتر شخص احساس سردرد، کمردرد و انواع دردهای عضلانی را دارد و اشتها و خواب وی نیز تحت تاثیر قرار می گیرد.

۲⃣ علائم عاطفی: استرس و احساس درماندگی می کنید. دوست ندارید بعد از کار زمانی را با خانواده و دوستان خود بگذرانید. احساس ترس و شکست شما را فرا گرفته و در طول روز همراهی می کند.

۳⃣ علائم رفتاری: سریع تر از کوره در می روید و در مقابل دیگران احساس پرخاشگری دارید. نمی توانید بر روی یک موضوع خاص تمرکز کنید و ذهنتان به مسائل مختلف در یک زمان فکر می کند.

🖌 این علائم از علامت های اصلی فرسودگی روانی است و اگر ۱ یا چند مورد از آن ها را در یک روز تجربه می کنید، نشان دهنده خسته شدن ذهن شماست و باید برای حل آن فکر کنید.

اداره مشاوره و مددکاری معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان خوزستان